"Heads Up" para a suplementação de creatina e suas aplicações potenciais para a saúde e função do cérebro

Há um interesse emergente em relação aos potenciais efeitos benéficos da suplementação de creatina nos índices de saúde e função cerebral. A suplementação de creatina pode aumentar os estoques cerebrais de creatina, o que pode ajudar a explicar alguns dos efeitos positivos nas medidas de cognição e memória, especialmente em adultos idosos ou durante períodos de estresse metabólico (ou seja, privação de sono). Além disso, a creatina mostrou-se promissora para melhorar as medidas de resultado de saúde associadas à distrofia muscular, lesão cerebral traumática (incluindo concussões em crianças), depressão e ansiedade. No entanto, se existem diferenças relacionadas ao sexo ou à idade em relação à creatina e aos índices de saúde e função do cérebro é relativamente desconhecido. O objetivo desta revisão narrativa é: (1) fornecer um resumo atualizado e uma discussão do atual corpo de pesquisa com foco na creatina e nos índices de saúde e função cerebral e (2) discutir possíveis efeitos relacionados ao sexo e à idade diferenças em resposta à suplementação de creatina na bioenergética cerebral, medidas de saúde e função cerebral e doenças neurológicas.

Pontos chave

• A suplementação de creatina em alta dosagem a longo prazo aumenta os estoques de creatina no cérebro.
• A suplementação de creatina pode melhorar a cognição e a memória, especialmente em adultos mais velhos ou durante períodos de estresse metabólico (ou seja, privação de sono).
• A suplementação de creatina melhora os aspectos da recuperação de lesões cerebrais traumáticas em crianças e tem o potencial de reduzir os sintomas de depressão e ansiedade.
• Há alguma evidência de que a suplementação de creatina melhora as medidas de resultados naqueles com distrofia muscular, mas não em outras doenças ou condições neurológicas, como doença de Parkinson ou esclerose lateral amiotrófica.

Fonte: https://bit.ly/3NNOO8K