Destaques
- A suplementação de creatina pode aumentar o conteúdo de creatina no cérebro.
- A cognição de indivíduos estressados pode se beneficiar da suplementação de creatina.
- Pouco efeito em pessoas não estressadas.
- A pesquisa sobre regimes de suplementação é vital.
- A medição do conteúdo de creatina no cérebro deve ser incluída na pesquisa.
Abstrato
A suplementação de creatina tem sido apresentada como uma possível ajuda à cognição, particularmente para veganos, vegetarianos, idosos, privados de sono e indivíduos hipóxicos. No entanto, as revisões narrativas anteriores forneceram apenas um apoio limitado a estas afirmações. Isto apesar do fato de a investigação ter demonstrado que a suplementação de creatina pode induzir o aumento das concentrações cerebrais de creatina, embora de forma limitada. Realizaram uma revisão sistemática para examinar a situação atual. A revisão apoiou afirmações de que a suplementação de creatina pode aumentar o conteúdo de creatina no cérebro, mas também demonstrou resultados um tanto ambíguos quanto aos efeitos na cognição. No entanto, fornece evidências que sugerem que são necessárias mais pesquisas com populações estressadas, uma vez que a suplementação parece afetar significativamente o conteúdo cerebral. É necessário abordar questões relacionadas com o desenho da investigação, especialmente os regimes de suplementação. Pesquisas futuras devem incluir medições do conteúdo cerebral de creatina.
Para resumir, podemos dizer que a evidência da investigação sobre os efeitos da suplementação de creatina no conteúdo de creatina cerebral de vegetarianos e onívoros sugere que o vegetarianismo não afeta muito o conteúdo de creatina no cérebro, se é que o afeta, quando comparado com os onívoros. No entanto, parece haver poucas dúvidas de que os veganos não ingerem creatina exógena suficiente (se houver) para garantir os níveis necessários para manter o desempenho cognitivo ideal.
Fonte: https://bit.ly/4arHkB9