Como músculos fortes mantêm seu cérebro saudável?

Há uma linguagem molecular robusta sendo falada entre seus músculos e seu cérebro.

Por Bonnie Tsui,

Muitas vezes pensamos sobre o músculo como algo que existe separadamente do intelecto - e talvez isso seja até contrário a ele, um tirando recursos do outro. A verdade é que nossos cérebros e músculos estão em constante conversa uns com os outros, enviando sinais eletroquímicos para frente e para trás. De uma maneira muito tangível, nossa saúde cerebral ao longo da vida depende de manter nossos músculos em movimento.

O músculo esquelético é o tipo de músculo que permite que você mova seu corpo; é um dos maiores órgãos do corpo humano. Também é um tecido endócrino, o que significa que libera moléculas de sinalização que viajam para outras partes do corpo para dizer a elas para fazer as coisas. As moléculas de proteína que transmitem mensagens do músculo esquelético para outros tecidos – incluindo o cérebro – são chamadas de miocinas.

As miocinas são liberadas na corrente sanguínea quando seus músculos se contraem, criam novas células ou realizam outras atividades metabólicas. Quando chegam ao cérebro, também regulam as respostas fisiológicas e metabólicas. Como resultado, as miocinas têm a capacidade de afetar a cognição, o humor e o comportamento emocional. O exercício estimula ainda mais o que os cientistas chamam de “conversa cruzada” do cérebro muscular, e esses mensageiros de miocina ajudam a determinar respostas benéficas específicas no cérebro. Isso pode incluir a formação de novos neurônios e aumento da plasticidade sináptica, os quais aumentam o aprendizado e a memória.

Dessa forma, músculos fortes são essenciais para uma função cerebral saudável.

No músculo jovem, uma pequena quantidade de exercício desencadeia processos moleculares que dizem ao músculo para crescer. As fibras musculares sofrem danos por tensão e estresse e, em seguida, reparam-se fundindo-se e aumentando em tamanho e massa. Os músculos ficam mais fortes sobrevivendo a cada série de pequenas quebras, permitindo a regeneração, o rejuvenescimento e o crescimento. À medida que envelhecemos, o sinal enviado pelo exercício torna-se muito mais fraco. Embora seja mais difícil para os idosos ganhar e manter a massa muscular, ainda é possível fazê-lo, e essa manutenção é fundamental para apoiar o cérebro.

Mesmo o exercício moderado pode aumentar o metabolismo em regiões do cérebro importantes para o aprendizado e a memória em adultos mais velhos. E descobriu-se que o próprio cérebro responde ao exercício de maneiras surpreendentemente físicas. O hipocampo, uma estrutura cerebral que desempenha um papel importante na aprendizagem e na memória, encolhe no final da idade adulta; isso pode resultar em um risco aumentado de demência. Foi demonstrado que o treinamento físico aumenta o tamanho do hipocampo, mesmo no final da vida, protegendo contra a perda relacionada à idade e melhorando a memória espacial.

Além disso, há evidências substanciais de que certas miocinas têm propriedades neuroprotetoras diferenciadas por sexo. Por exemplo, a miocina irisina é influenciada pelos níveis de estrogênio, e as mulheres na pós-menopausa são mais suscetíveis a doenças neurológicas, o que sugere que a irisina também pode ter um papel importante na proteção dos neurônios contra o declínio relacionado à idade.

Estudos mostraram que, mesmo em pessoas com doenças ou danos cerebrais existentes, o aumento da atividade física e das habilidades motoras está associado a uma melhor função cognitiva. Pessoas com sarcopenia, ou atrofia muscular relacionada à idade, são mais propensas a sofrer declínio cognitivo. Evidências crescentes mostram que a perda de massa e função do músculo esquelético deixa o cérebro mais vulnerável à disfunção e à doença; em contrapartida, o exercício melhora a memória, a velocidade de processamento e a função executiva, especialmente em adultos mais velhos. (O exercício também aumenta essas habilidades cognitivas em crianças.)

Há uma linguagem molecular robusta sendo falada entre seus músculos e seu cérebro. O exercício ajuda a nos manter fluentes nesse idioma, mesmo na velhice.

Fonte: https://bit.ly/3R0iMFe