Você tem ácido estomacal baixo? Sinais e remédios simples.
O ácido estomacal baixo pode estar causando muitos dos seus problemas de saúde.
O ácido estomacal não recebe a atenção que merece, o que significa que muitas pessoas estão sofrendo sem saber disso.
Nesta postagem, aprenda sobre as funções do ácido gástrico, algumas maneiras de saber se você tem baixo ácido estomacal e dicas e suplementos alimentares fáceis para ajudar.
Funções do ácido estomacal
Quando o alimento entra no estômago, deve ser muito ácido. Um estômago normal produz vários quartos de fluido gástrico por dia, a maioria dos quais é ácido.
O pH do estômago deve estar em torno de 1-2, o que é ainda mais ácido do que o suco de limão!
O ácido estomacal, ou ácido clorídrico, é necessário para a saúde geral.
Aqui estão as funções do ácido gástrico no corpo:
- Mata germes e bactérias indesejáveis [ R ]
- Estimula o intestino e o pâncreas a produzirem enzimas para a digestão
- Decompõe proteínas para que possam ser absorvidas
- Ajuda a prevenir doenças transmitidas por alimentos
- Essencial para a absorção de vitamina B12
- Ajuda o corpo a absorver cálcio, ferro, magnésio e outros minerais [ R , R ]
- Necessário para ajudar a evitar que o conteúdo do estômago flua para o esôfago
Se você tem baixo teor de ácido estomacal, a condição é chamada de hipocloridria.
Esse distúrbio pode criar muitos problemas de saúde por essas razões, principalmente devido à falta de nutrientes relacionada à má absorção.
O ácido também é necessário no estômago para desencadear a abertura do conteúdo do estômago para os intestinos. Isso ajuda a evitar que os alimentos voltem para o esôfago. Alguns casos de “refluxo ácido” também são causados por baixos níveis de ácido estomacal [ R ].
Em resumo, o ácido do estômago desempenha um papel crítico na obtenção dos nutrientes de que você precisa dos alimentos, ajudando a estimular as enzimas e quebrando os alimentos para absorção.
Em outras palavras, você não quer ficar sem ácido estomacal.
Vamos dar uma olhada no que causa baixo ácido estomacal e as doenças relacionadas ao baixo ácido estomacal.
O que causa baixo ácido estomacal?
Ao descobrir a causa raizvocê também pode ajudar a controlar a baixa acidez estomacal.
Aqui estão algumas causas e fatores comuns relacionados aos baixos níveis de ácido estomacal:
- Estresse [ R ]
- Infecção por H. pylori
- Antiácidos, inibidores da bomba de prótons, ranitidina, famotidina
- Dietas desequilibradas
- Cirurgia do estômago ou cirurgia de redução do estômago
- Condições autoimunes [ R ]
- SIBO (crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado) [ R ]
- Dieta vegana ou dietas vegetarianas
- Dietas pobres em vitaminas B e zinco
- Envelhecimento
O zinco e as vitaminas ajudam o estômago a produzir ácido clorídrico. Por esse motivo, dietas desequilibradas ou dietas veganas restritivas com baixo teor de nutrientes absorvíveis podem causar baixo ácido estomacal.
Algumas pessoas também teorizam que, por não comer carne, o estômago não produz tanto ácido, tornando esses nutrientes mais difíceis de digerir. Não consigo encontrar nenhuma pesquisa para apoiar essa teoria, no entanto.
Mas, as fontes veganas de zinco não são tão prontamente absorvidas, portanto, é plausível que isso possa levar a uma redução nos níveis de ácido estomacal.
Sintomas de baixo ácido estomacal
Os sintomas de ácido estomacal baixo variam de problemas digestivos a infecções, alergias e queda de cabelo. Em outras palavras, a hipocloridria pode afetar todo o corpo.
Freqüentemente, as pessoas podem erroneamente sentir que os níveis de ácido estomacal estão muito altos, quando na verdade estão muito baixos.
Alguns sintomas comumente relatados de pouco ácido são:
- Inchaço
- Diarreia
- Dificuldade em digerir a carne
- Mal hálito
- Aumento do risco de alergias alimentares
- Refluxo ácido ou azia
- Gás
- Alimentos não digeridos nas evacuações
- Náusea de vitaminas
- Deficiências de nutrientes
- Perda de cabelo em mulheres
- Unhas quebradiças
- Acne
- Sensibilidades alimentares
- Infecções de fermento
- Mudanças de humor
Pense assim: o ácido do estômago ajuda a quebrar a comida e matar germes indesejados.
Quando você não tem ácido estomacal, os alimentos não são bem digeridos, então todo o corpo fica privado de nutrientes e os níveis de bactérias ficam desequilibrados.
A falta de nutrientes devido ao baixo ácido estomacal pode levar à perda de cabelo, mau humor, erupções cutâneas, fadiga e muito mais!
Como saber se você tem baixo ácido estomacal
Você pode pedir ao seu médico para verificar o seu teste de pH do estômago. Este teste de baixa acidez estomacal é feito com uma sonda de pH, que é um pouco invasivo e por isso não é feito com muita frequência.
Também é possível testar os níveis de ácido do estômago fazendo um teste simples de bicarbonato de sódio.
Teste de bicarbonato de sódio
Uma das maneiras mais fáceis de saber se você pode ter baixos níveis de ácido estomacal é fazer o teste do bicarbonato de sódio.
- A primeira coisa pela manhã antes de comer, beber ou escovar:
- Basta misturar ¼ colher de chá de bicarbonato de sódio em 4 onças de água morna. Beba esta mistura e imediatamente ajuste um cronômetro para ver quanto tempo você leva para arrotar.
- Você deve arrotar rapidamente depois, se seu estômago produzir ácido.
- Se demorar mais de 3 a 5 minutos para arrotar, é provável que você não esteja produzindo ácido estomacal suficiente.
Isso ocorre porque o bicarbonato de sódio é alcalino e, quando se mistura com o ácido clorídrico no estômago, cria bolhas que sobem. Em um estômago saudável, essas bolhas se formam muito rapidamente.
Embora isso não forneça um diagnóstico de ácido estomacal baixo, pode ajudá-lo a conversar com seu médico sobre os exames e tratamentos adequados para você.
Nota: o bicarbonato de sódio também é usado para neutralizar o ácido no estômago e, por esse motivo, pode causar um nó no estômago ou um pouco de náusea. É para mim.
Remédios para baixo ácido estomacal
Se a baixa acidez estomacal é causada por seus medicamentos, consulte seu médico para descobrir a melhor maneira de ajudá-lo a lidar com isso.
Caso contrário, os remédios naturais para baixos níveis de ácido estomacal incluem:
- Probióticos [ R ]
- Mudanças na dieta
- Alívio de estresse
- Vinagre de maçã
- Betaína HCL
- Enzimas digestivas
- Colostro bovino
- Vitaminas e minerais
- Gengibre
A saúde do intestino não é uma rua de mão única. Isso significa que, quando você faz mudanças positivas gerais para curar o intestino, isso pode ter um efeito cascata positivo em todos os lugares, incluindo o estômago.
Por exemplo, agora sabemos que os probióticos para o refluxo ácido são benéficos, embora fossem tradicionalmente usados para tratar sintomas gastrointestinais baixos.
Mudanças na dieta
Comer uma dieta bem balanceada pode ajudar a aumentar a produção de ácido do estômago naturalmente ao longo do tempo.
Comida de verdade não processada é a sua melhor aposta. Como regra, tente evitar alimentos embalados, alimentos fritos e alimentos e bebidas com alto teor de açúcar. Alguns sites como o Healthline também sugerem evitar café e chá porque essas bebidas podem aumentar a probabilidade de refluxo.
Como as doenças autoimunes costumam estar na origem do baixo teor de ácido estomacal, seguir um protocolo de dieta autoimune também pode ser benéfico.
Alívio de estresse
Ao encontrar momentos calmos em seu dia, você apoia todos os aspectos de um trato digestivo saudável. Isso inclui um estômago equilibrado com ácido adequado para a função digestiva.
Experimente técnicas de ioga, meditação e respiração lenta. Além disso, saia e aproveite o ar fresco.
Vinagre de maçã
O vinagre de maçã não só ajuda a acidificar o estômago, como também é uma fonte de probióticos benéficos.
Honestamente, não há pesquisas que comprovem que o vinagre de maçã realmente ajuda a reduzir o ácido estomacal, mas a lógica afirma que sim.
Usado como remédio para muitos problemas digestivos por Hipócrates, o pai da medicina, e na medicina tradicional chinesa, os benefícios anedóticos do vinagre de maçã são muitos.
Apenas certifique-se de diluir o vinagre de maçã com água. Uma prática comum é beber 16 onças de água com 2 colheres de sopa de vinagre de maçã por dia. Misturá-lo com mel também é uma prática comum; o mel é um bom tônico estomacal porque contém prebióticos naturais.
Betaína HCL
A betaína HCL ajuda a acidificar o estômago de acordo com pesquisas [ R , R ]. Apenas certifique-se de tomar as cápsulas de betaína HCL antes de comer.
O uso de betaína HCL ajuda muitas pessoas com seus sintomas de refluxo gastrointestinal e até mesmo problemas de vesícula biliar, de acordo com as avaliações.
Lembre-se de que a maioria desses relatórios ainda não foi comprovada em pesquisas, portanto, experimente-os com cautela e sempre discuta a adição de betaína HCL com seu médico.
Enzimas digestivas
A betaína HCL costuma ser combinada com enzimas porque, quando o ácido do estômago está baixo, você também não consegue produzir o suficiente da enzima chamada pepsina.
A pepsina ajuda a quebrar as proteínas em sua dieta para ajudá-las a absorver melhor. Uma pepsina altamente avaliada com betaína HCL é da Pure Encapsulations .
Colostro bovino
Embora o colostro bovino não afete diretamente o ácido gástrico, pode ajudar a curar o intestino gotejante. Isso ajuda a proteger a mucosa do estômago e a mantê-lo se sentindo bem.
Afinal, curar todo o trato digestivo é realmente o objetivo da maioria das pessoas.
Se você está procurando uma boa marca de colostro bovino, o Sovereign Laboratories tem uma excelente classificação.
* Evite o colostro bovino se você tem alergia aos produtos lácteos.
Vitaminas e minerais
Baixos níveis de vitaminas B e minerais como o zinco podem fazer com que seu estômago não produza ácido suficiente.
Ao adicionar as melhores vitaminas e minerais naturais, você também pode manter níveis saudáveis de ácido no estômago.
Gengibre
Por último, mas definitivamente não menos importante, é o gengibre.
Ele merece muita atenção porque é uma estrela do rock em geral para a saúde intestinal.
Este tempero poderoso ajuda a reduzir o risco de úlceras estomacais, diminui a inflamação por causa da baixa acidez estomacal, ajuda a melhorar a absorção de nutrientes, reduz as náuseas e também ajuda a esvaziar o estômago.
Por todas essas razões, o gengibre é um ótimo suplemento para quem tem baixo ácido estomacal.
Ao todo, o gengibre é um dos melhores remédios estomacais que existem.
Fonte: https://bit.ly/3z863YY
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