Os efeitos da higiene do sono não farmacológica na qualidade do sono em indivíduos não idosos

A prevalência da síndrome locomotiva aumenta naturalmente com a idade, mas aproximadamente metade dos indivíduos não idosos também preenche os critérios para a síndrome locomotiva, sugerindo que mesmo os mais jovens precisam prestar atenção ao seu próprio estado de saúde. O sono é importante para a saúde física, cognitiva e psicológica. Alguns indivíduos com má qualidade do sono podem correr o risco de desenvolver um estado de saúde negativo. Embora os efeitos das estratégias de higiene do sono para idosos tenham sido bem investigados, não foram identificadas estratégias não farmacológicas ideais de higiene do sono para melhorar a qualidade do sono em indivíduos não idosos.

Realizaram uma revisão sistemática e meta-análise de rede (NMA) de ensaios clínicos randomizados com o objetivo de elucidar os efeitos de várias intervenções não farmacológicas na qualidade do sono em indivíduos não idosos e identificar a intervenção ideal. Cochrane Central Register of Controlled Trials, Medline, Cumulative Index to Nursing and Allied Health Literature, Physiotherapy Evidence Database e Scopus foram pesquisados de forma abrangente. Identificamos 27 estudos focando nos efeitos de diversas estratégias não farmacológicas de higiene do sono em indivíduos não idosos, e 24 estudos foram aplicados na NMA.

Os resultados mostraram que o treinamento resistido foi a intervenção mais eficaz para melhorar a qualidade do sono em indivíduos não idosos. Além disso, este estudo revelou os efeitos de intervenções não farmacológicas, como atividade física, intervenção nutricional, bem como intervenções de exercícios. Este é o primeiro relatório que utilizou NMA para comparar os efeitos de várias intervenções não farmacológicas na qualidade do sono em indivíduos não idosos.

Fonte: https://bit.ly/45hl0bD