8 suplementos dietéticos que podem turbinar sua saúde.

Por Carnivore Aurelius,

Você precisa de suplementos na dieta carnívora? É complicado. Os suplementos dietéticos para carnívoros podem ser úteis para muitos de vocês. Deixe-me explicar…

Visão geral dos suplementos dietéticos carnívoros

Isso não deve ser controverso. Se você comer o que o seu corpo foi projetado para assimilar, você será saudável. Esta é parte da razão pela qual a dieta carnívora funciona tão bem.

Seu corpo foi projetado (evolutivamente, ao contrário da escultura que eu sou) para comer carne e produtos de origem animal. Gordura é o que faz de você um humano. Comedores de carne são a razão pela qual você pode ler este post (incrível) de blog.

Outra coisa que não deveria ser controversa: seus ancestrais não tinham uma loja de suplementos para a qual pudessem ir com frequência. Portanto, se havia um nutriente que eles não podiam obter, não pode ser necessário para a sobrevivência ou você não estaria aqui hoje.

Esta é uma grande razão pela qual os suplementos dietéticos para carnívoros são frequentemente desnecessários.

No entanto, dito isso, há alguns casos em que um suplemento ainda pode ser benéfico.

Deixe-me primeiro suprimir alguns medos. Não, na dieta carnívora você não precisará de centenas de comprimidos como um vegano para ser saudável. Na verdade, é possível obter todos os nutrientes de que você precisa na forma de um alimento completo. Finalmente, não há mais pílulas com que se preocupar...

Existem também muitas razões pelas quais é melhor escolher comida de verdade em vez de um suplemento.

Um dos motivos é o conceito de sinergia de nutrientes. Os alimentos contêm nutrientes em combinações às quais seu corpo se adaptou e, portanto, necessita. É comum que, isoladamente, um nutriente não seja tão eficaz quanto com outro nutriente de “parceiro” — e às vezes pode até prejudicá-lo por conta própria.

É como entrar em um carro sem gasolina... um não é bom sem o outro.

Por exemplo, a vitamina D requer magnésio para maximizar a absorção. Então, para todas as pessoas que estão consumindo pílulas de vitamina D, mas comendo uma dieta de junk food com baixo teor de magnésio... parabéns, você está apenas enriquecendo a sua farmácia local.

Este é o caso com muitos outros nutrientes também e comer uma dieta alimentar completa irá ajudá-lo a obter as proporções adequadas e o equilíbrio de nutrientes. Seus ancestrais caçadores coletores não precisavam de uma pirâmide alimentar — e você também não precisará de uma.

Os suplementos são chamados de suplementos por uma razão... eles devem ser um complemento à sua dieta, não o prato principal. Eu quero mudar este paradigma e deixar o alimento ser o seu remédio….

Com isso dito, existem duas classes de suplementos que podem ser benéficos na dieta carnívora:

1. Categoria 1: Otimiza onde é difícil obter os mesmos nutrientes que seus ancestrais.
2. Categoria 2: Ajuda durante a adaptação.

Vou começar dizendo que geralmente opto por evitar todos esses suplementos. Na categoria 2, prefiro permitir que meu corpo se adapte naturalmente. E na categoria 1, tento pegar a forma de comida de verdade.

Nota rápida sobre RDAs e o princípio da precaução: As RDAs são notoriamente difíceis de interpretar. Elas são uma confusão complexa de recomendações com base em uma combinação de estudos observacionais, epidemologia e alguns dados mecanísticos com alguma margem de manobra estatística. Muitas estão desatualizadas. Outras são baseadas em recomendações especulativas de saúde. E a maioria é baseada em pessoas que seguem a dieta americana padrão.

Com isso dito, em muitos casos elas ainda usam as melhores evidências nutricionais disponíveis. E por último vem o princípio da precaução, no caso de haver um bom perfil de segurança para um nutriente, geralmente optarei por obter pelo menos o que é recomendado, a menos que haja boas evidências em contrário. Outras pessoas vão discordar, mas na minha opinião não há razão para brincar com as deficiências de nutrientes, pois algumas podem causar danos irreversíveis.

Bem, nessa nota sombria... vamos seguir em frente.

8 suplementos dietéticos para carnívoros que costumo recomendar

# 1 Betaína HCL

Suplemento de categoria 2

Quando você se adapta à dieta carnívora, a maior mudança será na saúde intestinal.

Seu corpo utiliza diferentes mecanismos metabólicos para digerir carboidratos, proteínas e gorduras. E se você não está acostumado a comer uma quantidade substancial de proteína e gordura, esse maquinário estará profundamente adormecido.

É hora de acordá-lo. Mas, como um adolescente em uma manhã de sábado, ele não ficará feliz quando o alarme tocar. Prepare-se o surgimento de alguns problemas que são resolvidos no banheiro...

No entanto, a beleza de nosso mecanismo metabólico é que ele é altamente flexível (ao contrário de meus isquiotibiais) e pode e irá se ajustar a uma nova dieta.

A proteína precisa ser quebrada em cadeias de peptídeos e aminoácidos. Para fazer isso, seu corpo produz HCL, que ativa o pepsinogênio.

Este processo pode ser lento no início, e Betaína HCL pode dar ao seu corpo um pontapé inicial. Como mencionado acima, no entanto, prefiro deixar os corpos das pessoas se adaptarem naturalmente e usar isso como último recurso.

# 2 Ox Bile (Sais Biliares)

Suplemento de categoria 2

O consumo adicional de gordura também leva algum tempo para se acostumar. Em nossa sociedade com fobia de gorduras, a maioria das pessoas consome muito menos gordura do que na dieta carnívora.

Mas a gordura nos tornou humanos... não é algo para se ter medo. Na verdade, ela deve se tornar sua nova melhor amiga (ok... se a gordura for sua única amiga, entre em contato e serei seu amigo).

A bile é uma das partes mais importantes do processo de digestão da gordura. Quando você consome gorduras, seu intestino libera um hormônio chamado CCK. Isso faz com que a vesícula biliar se contraia e libere a bile que está armazenada nela. A bile emulsifica as gorduras e permite que sejam absorvidas com a ajuda de outras enzimas.

Sua vesícula biliar é como um músculo. E da mesma forma que se você tentasse fazer supino com 136 kg sem nunca ter treinado na vida, ele não consegue suportar a carga inicial e precisa ficar mais forte.

E, francamente, isso leva tempo e paciência. Algumas pessoas suplementam com bile de boi, mas eu prefiro deixar as pessoas trabalharem sozinhas, assim como digo a elas para não usarem uma máquina Smith.

# 3 Magnésio

Suplemento de Categoria 1 e Categoria 2

O magnésio é como um canivete suíço de minerais. Está envolvido em quase todas as funções corporais e é um dos principais eletrólitos.

Duas das principais coisas para as quais o magnésio é usado é a produção de proteínas e o uso de energia. Sem energia e proteína você é apenas um vegano... risos. Mas realmente, sem energia e proteína, você não está vivo.

O ATP, a moeda de energia fundamental do seu corpo, é profundamente ligada com o magnésio. Quando você não tem magnésio suficiente, os efeitos podem ser de longo alcance.

Alguns sintomas de baixo nível de magnésio incluem:

• Baixo teor de vitamina D: o magnésio é necessário para produzir enzimas para a ativação da vitamina D.
• Cãibras musculares: isso ocorre por meio da interação cálcio-magnésio. O magnésio armazena cálcio para garantir que seus músculos não contraiam de forma irregular.
• Palpitações cardíacas também podem ocorrer pelo mesmo motivo acima.
• Pressão alta: o magnésio ajuda a se livrar do excesso de sódio .
• Fadiga.
• Enxaqueca.

O magnésio é complicado na dieta dos carnívoros. A RDA para magnésio é de 400 mg / d para homens com menos de 30 anos e 310 mg / d para mulheres. Após 30, aumenta para 420 mg / d e 320 mg / d, respectivamente.

Como discuti anteriormente, as RDAs foram desenvolvidas no contexto de uma dieta rica em carboidratos e, portanto, são frequentemente tendenciosas. No caso do magnésio, está envolvido no metabolismo dos carboidratos. Portanto, há alguma razão para acreditar que a RDA é muito alta para quem ingere pouco carboidrato. Além disso, o magnésio nas plantas costuma ser combinado com ácido fítico e outros antinutrientes como oxalatos, que reduzem a disponibilidade. Outra razão para acreditar que a quantidade ideal pode ser menor para carnívoros.

Por outro lado, as RDAs tendem a garantir que tenhamos uma concentração estável do nutriente e não necessariamente focados na otimização da saúde. Além disso, algumas coisas podem aumentar as necessidades de magnésio, como beber álcool (o que nenhum de vocês jamais faria, é claro?) e suar muito.

Quando há incerteza, principalmente no caso de um nutriente com perfil de segurança bem estudado, costumo optar pela RDA.

O desafio com o magnésio é que não podemos medir os níveis musculares e o que está armazenado no osso facilmente. Pode até ser necessário suplementar e depois a quantidade necessária diminui. Nós realmente não sabemos.

450 gramas de bife tem aproximadamente 100 mg de magnésio, então, se tudo o que você come é 2-3 libras de bife por dia, provavelmente está ficando com 100 — 200 mg a menos da RDA.

Se você quiser obter mais magnésio na forma de comida de verdade, experimente queijos com alto teor de magnésio ou frutos do mar.

Outros carnívoros suplementam mais 100 mg de magnésio por dia para garantir que estão atingindo os alvos. Apenas tome cuidado com o citrato de magnésio se quiser suplementar... ou como eu chamo de magnésio SHIT-rate.

Por fim, durante a adaptação cetônica e a fase de transição, obter eletrólitos em excesso como o magnésio pode ser útil, especialmente se a adição de sódio não ajudar na adaptação e na gripe cetogênica.

# 4 Vitamina C

Categoria 1 (baixa certeza)

“Você só come carne, vai pegar escorbuto!”. Essa é uma das coisas mais comuns que ouço quando digo às pessoas que só estou comendo carne.

Bem, entre as dezenas de milhares de carnívoros que vi, nenhum ficou com escorbuto... a menos que os sintomas do escorbuto sejam aumento de energia, pele melhor, crescimento muscular, libido alta. Se for esse o caso, então eu quero!

Então (resumidamente) qual é o problema com a vitamina C?

A vitamina C é um antioxidante que ajuda a prevenir danos. Ela fortalece o colágeno e é um componente importante do sistema imunológico. Também ajuda com vários neurotransmissores, pele, olhos e cabelo.

A RDA foi estabelecida em 2000 em 75 mg / d, que está além do que é necessário para curar o escorbuto (como mostrado por alguns estudos de alimentação de carne crua).

O bife tem um pouco de vitamina C — talvez 15mg / lb. O fígado de boi tem aproximadamente 2mg por 100g. Fontes que eu vi também colocam ovas de salmão em cerca de 10mg por 100g. O rim tem cerca de 30mg por 100g. Portanto, se você estivesse comendo 2 libras de carne e rim todos os dias, provavelmente poderia atingir a RDA da vitamina C.

Mas vamos ser honestos, a maioria de vocês não está fazendo isso. Para aqueles que não comem rim, fígado bovino e ovas de salmão, você deve se preocupar com o baixo teor de vitamina C?

Talvez.

Muitos dos supostos benefícios da vitamina C são baseados em estudos observacionais. Os ensaios de intervenção não comprovaram os benefícios além do que cura problemas clínicos como o escorbuto. Este estudo em 40 pessoas, por exemplo, não mostrou nenhuma mudança no status antioxidante após a suplementação de vitamina C.

Este estudo mostrou que a adição de 600g de frutas e vegetais e quase 200mg de vitamina C não levou a nenhuma melhora na capacidade antioxidante e danos ao DNA. Um meta-análise que incluiu mais de 11.000 participantes não mostrou nenhum efeito benéfico da suplementação de vitamina C em resfriados.

Mas também é o caso de ocorrerem alterações metabólicas antes do escorbuto, das quais você deve estar ciente.

Como todos os dados conflitantes?

Em primeiro lugar, temos alguns motivos para acreditar que a RDA pode ser muito alta — especialmente para carnívoros.

Primeiro, a dieta carnívora elimina muitos antinutrientes que bloqueiam a absorção de vitaminas e minerais. A vitamina C é quase idêntica à glicose bioquimicamente e a glicose pode reduzir a disponibilidade. A carnitina também pode diminuir a necessidade de vitamina C, pois ajuda na síntese de colágeno. Outra razão pela qual as necessidades podem ser menores é porque temos níveis muito mais altos de ácido úrico do que outros animais e isso também pode servir como um antioxidante.

Por último, a glutationa também pode reciclar a vitamina C e há evidências de que uma dieta cetogênica aumenta a glutationa.

Pessoalmente, não estou preocupado com a vitamina C... mas com isso dito, como fígado de boi diariamente. Portanto, se você ainda está preocupado com a vitamina C, pode ser bom suplementar.

No entanto, se você é um carnívoro com problemas intestinais crônicos (como diarreia) ou baixa energia, um dos motivos pode ser a baixa vitamina C.

Além disso, a endotoxemia pode esgotar a vitamina C — portanto, isso pode ser especialmente importante para pessoas que estão fazendo a transição para a dieta carnívora por causa de problemas intestinais.

# 5 Fígado

Categoria 1 

O fígado é rico em muitas vitaminas e nutrientes que estão ausentes em outros alimentos de origem animal e vegetal. Complementa perfeitamente uma dieta carnívora rica em carne. É por isso que é uma parte essencial do meu plano de refeições da dieta carnívora e das recomendações do grupo Paleomedicina.

Ao contrário de nós, carnívoros, hoje, os caçadores-coletores não tinham um açougue para onde pudessem pedir a alguém que servisse um lombo perfeitamente cortado. Em vez disso, eles despedaçavam o animal inteiro, muitas vezes indo direto para o fígado primeiro.

E por isso seu corpo se adaptou para equilibrar harmoniosamente os nutrientes de uma parte do animal com a outra. Além disso, os corpos humanos se adaptaram para incorporar partes do órgão de um animal ao seu. Quem disse que preguiça fazia mal??

Por exemplo, as vitaminas B do fígado bovino complementam as vitaminas B da carne muscular. O cobre no fígado equilibra o zinco na carne do músculo. A lista continua... O que falta a um, o outro contém.

Como você pode ver no gráfico abaixo, o bife tende a ser bastante baixo em B1, B2, B5, B6, B7 e B9 — todos com alto teor de fígado bovino. Além disso, a vitamina A e minerais como cobre, colina e selênio estão quase totalmente ausentes no bife.

A riboflavina é outro exemplo de nutriente cujas necessidades podem aumentar em uma dieta carnívora.

Alguns estudos mostram que cardio e a queima de gordura aumentam as necessidades de riboflavina. Para os guerreiros bronzeados que me seguem, a luz do sol também pode aumentar as necessidades. Este é um caso em que a RDA pode na verdade ser muito baixa porque foi realizada em queimadores de glicose insalubres.

Apenas 100g de fígado bovino fornecem 3,4mg de riboflavina.

É por esta razão que eu acho que sem comer fígado na dieta carnívora, você não terá sua saúde ideal. Pelo menos eu não tinha.

Se você está aqui, não está interessado no mínimo. Você está interessado em ser a melhor versão absoluta de si mesmo que você pode ser. E é isso que adicionar órgãos suplementares pode ajudar a fazer por você. Este estudo, por exemplo, mostrou que aqueles que adicionaram carnes de órgãos à sua dieta tiveram 52% de contagem de espermatozoides e qualidade de esperma maiores, embora já estivessem comendo carne vermelha.

A equipe Paleomedicina na Hungria já curou de tudo, desde a doença de Crohn à artrite reumatoide com a dieta carnívora. Uma parte essencial de seu protocolo é comer pelo menos 400g de órgãos por semana.

Por quê?

Com 400g de fígado bovino por semana, você está perto de atingir as quantidades recomendadas de todas as vitaminas e minerais essenciais, mesmo sem nada mais. Junte isso a alguns ovos, medula óssea e carne de músculo alimentada com capim e você obterá mais nutrientes do que 99% das pessoas. Como discutirei mais abaixo também, o fígado demonstrou curar as deficiências de ácidos graxos. Também deu superpoderes antifadiga aos ratos.

Há uma razão pela qual tribos de caçadores coletores como os Comanches amavam o fígado:

"As crianças corriam para um animal recém-morto, implorando por seu fígado e vesícula biliar. Elas então esguichavam a bile salgada da vesícula biliar no fígado e a comiam na hora, com sangue quente e pingando."

E, como você pode ver acima, o fígado pode até mesmo ajudar nas deficiências de ácidos graxos.

É realmente um alimento mágico com muitos benefícios explicados neste post.

# 6 Glicina

Categoria 1 

A glicina é um dos aminoácidos mais subestimados do mundo. Mais ou menos como o fígado de boi dos aminoácidos.

Não se assuste com o termo aminoácido, não estou entrando em ciência complexa aqui. Os aminoácidos são simplesmente os blocos de construção das proteínas.

Existem vinte tipos diferentes de aminoácidos nos quais o corpo depende para construir e manter tecidos como músculos e ossos. Onze dos vinte são considerados não essenciais porque, tecnicamente, para permanecer vivo, você não precisa obtê-los dos alimentos.

Mas simplesmente permanecer vivo em comparação com prosperar são duas questões diferentes. Você não quer apenas ter um pulso, certo? Esta é uma distinção que a medicina moderna tantas vezes ignora. Se você quiser ser apenas mediano, pule esta postagem.

É verdade que seu corpo pode produzir glicina, mas não em quantidades altas o suficiente para atender às demandas de uma saúde ótima. Entre o que produzimos (aproximadamente 3 g) e o que uma dieta normal fornece (entre 1,5-3 g), pesquisas mostram que temos falta de cerca de 10 g da glicina de que precisamos para maximizar a produção de colágeno em nosso corpo (*).

Por causa da lacuna entre o que precisamos para uma saúde ideal, os especialistas argumentam que a glicina deve ser considerada “semiessencial” (*). E comer carne de músculo, como a maioria de nós está acostumada, não vai adiantar.

Além disso, quando você consome quantidades substanciais de metionina de carne de músculo, um aminoácido contendo enxofre, você precisa comer mais glicina para equilibrar (*, *). O animal inteiro foi feito para ser comido junto. Isso é especialmente verdadeiro se você tiver quaisquer mutações MTHFR ou problemas de metilação

O excesso de metionina pode causar o desperdício de glicina, o que pode levar a níveis baixos desse aminoácido. Em contraste com a metionina, que devemos obter da dieta, podemos produzir uma pequena quantidade de glicina por dia, mas estudos sugerem que nossa capacidade de produção fica significativamente aquém de nossas necessidades e que realmente devemos ter um suprimento robusto de nossa dieta para otimizar

A melhor maneira de obter glicina é comendo tendões e bebendo caldo de ossos. Mas outra maneira é comprar um bom pó de glicina.

A glicina é um caso em que as recomendações nutricionais podem ser muito baixas para carnívoros, especificamente devido à necessidade de equilibrar a metionina.

# 7 Sal

Categoria 1 e 2

O sódio é um dos nutrientes mais difíceis de controlar em dietas baixas em carboidratos e carnívoras. O sódio é outro nutriente essencial e o eletrólito mais concentrado no sangue. Ajuda a manter a pressão arterial, contrair músculos e manter o equilíbrio de fluidos em torno das células.

Os rins regulam os níveis de sódio de maneira muito rígida, mas isso não significa que os desequilíbrios do sódio não causem problemas. Quando o sódio fica muito alto, seu cérebro responde deixando você com sede para excretar o sódio extra. Se você comer pouco sal, seu corpo libera aldosterona, que diz aos rins para reter sódio. No entanto, isso faz com que seu corpo faça outros ajustes minerais para manter o equilíbrio. Por exemplo, a aldosterona também pode sinalizar para o corpo desperdiçar potássio na urina. Isso dá início a uma cascata de problemas de eletrólitos.

Quando as pessoas dizem que uma dieta cetogênica leva ao aumento do cortisol e ao estresse adrenal, geralmente é devido ao baixo teor de sódio.

No início, tente ingerir cerca de 4 a 5 g de sódio por dia (o que significa cerca de 10 g de sal). Durante a adaptação cetogênica, geralmente recomendo ainda mais salgar alimentos sem medo.

# 8 DHA

O DHA é outro exemplo de nutriente desafiador de se obter da carne vermelha — e também aquele em que há informações conflitantes sobre os requisitos.

Não é considerado essencial porque podemos sintetizá-lo. Mas o desafio é que a via de síntese é limitada, especialmente no contexto de uma dieta rica em ômega 6. De acordo com este estudo, é improvável que seus ancestrais tenham sido forçados a sintetizar qualquer DHA porque o obtiveram de sua dieta.

O DHA é essencial para o cérebro e todas as membranas fosfolipídicas. Parece que todos os cérebros de mamíferos requerem esses dois componentes cerebrais, sem os quais o crescimento e a função neuronal não podem ocorrer. Na verdade, o DHA é cerca de 25% de toda a gordura em seu cérebro.

É por isso que os pesquisadores Cordain e Mann levantaram a hipótese de que uma fonte abundante de DHA e ácido graxo era necessária para o crescimento do cérebro humano. Alerta de spoiler, essa fonte não era de alimentos vegetais.

É por isso que as deficiências de DHA tendem a ter um impacto principalmente no cérebro. Na verdade, a deficiência de DHA no início da vida está associada a muitos transtornos mentais como o TDAH, dificuldades de aprendizagem e hostilidade.

Alguns estudos observacionais também associam DHA mais alto com risco menor de demência e doença de Alzheimer.

O DHA também desempenha um papel antiinflamatório potente. É parte integrante da equipe de limpeza, revertendo e reduzindo a inflamação depois que o sistema imunológico é ativado.

As recomendações para a ingestão combinada de DHA e EPA são em torno de 250mg — 500mg por dia, o que por si só é muito difícil de obter apenas com carne vermelha. 100g de bife tem uma quantidade insignificante de DHA e ~ 12mg de EPA, então se você está comendo 2 libras, está recebendo cerca de 100mg de EPA por dia

Mesmo assim, é provável que seja muito menos do que seus ancestrais carnívoros estavam recebendo.

Os primeiros humanos comiam cérebros de animais como as crianças comem Kit Kats hoje, provavelmente por causa do alto teor de DHA. Este é um exemplo de “semelhante suporta semelhante”. 100g de cérebro ruminante tinham 860 mg de DHA. E para seus ancestrais que residiam à beira-mar, você pode ver que peixes de água doce tinham cerca de 560 mg.

De acordo com Leslie cordain, com uma dieta de 30% de alimentos vegetais, os caçadores coletores estavam comendo de 2 a 3 gramas por dia de DHA e EPA — quase 10x RDAs. Em alguns modelos, a ingestão de DHA e EPA chegava a 28 gramas por dia.

No entanto, isso não significa necessariamente que esse valor seja necessário.

Chris Masterjohn mostrou que era extremamente difícil induzir uma deficiência de ácido graxo em um adulto sem ômega 6s e açúcar refinado. Carnívoros... eu sei que vocês não estão comendo nenhum desses... então talvez as necessidades sejam menores. Além disso, B6, biotina e magnésio podem ajudar na conversão de DHA (e conversão de AA), reduzindo ainda mais as necessidades.

Mas definitivamente há razão para se preocupar se você está comendo óleos de sementes. Por exemplo, alimentar ratos com 2% de suas calorias como ácido linoleico purificado esgota o conteúdo de DHA da retina em 62% na primeira geração e 92% na segunda geração.

Chris Masterjohn também descobriu um estudo interessante de que comer apenas 0,1% das calorias do fígado da vaca era capaz de curar qualquer sinal de deficiência de ácido graxo. Eu realmente preciso de mais razões para dizer a você para comer fígado de boi?!

Pode ser porque os sintomas de deficiência de ácido graxo são na verdade o resultado de ácido araquidônico baixo.

Para resumir esta seção gigante com algumas dicas:

1. Se você está comendo apenas bifes, não vai atingir as RDAs de DHA. Mas isso pode não ser um problema, especialmente se você estiver comendo fígado de boi.
2. Com isso dito, há baixo risco de adicionar alguns alimentos com alto DHA, como peixe e ovas de salmão, algumas vezes por semana. Isto é o que eu faço. Apenas 85 gramas de salmão contém 1,5 g de DHA e EPA.
3. E se você está comendo uma dieta rica em ômega 6, pare de ler este post imediatamente e vá corrigir isso. 

Conclusão

Ufa. Você conseguiu.

Uma dieta carnívora de nível básico é mais densa em nutrientes do que qualquer outra dieta no mundo. A maioria das pessoas ficará bem sem nenhum desses suplementos dietéticos para carnívoros.

Mas se você quiser levar sua saúde para o próximo nível e ajudar a garantir que não está causando nenhum problema no futuro, você pode tentar esses suplementos dietéticos para carnívoros.

Fonte: https://bit.ly/3gPyUbe