Neste episódio do canal Atleta Carnívoro, compartilho minha trajetória com a dieta carnívora, que sigo desde 2017. Relato como saí de um quadro de síndrome metabólica, hipertensão e uso de estatinas para alcançar uma saúde plena, sem necessidade de medicamentos. Explico como foi minha transição da dieta paleo para a low carb, cetogênica e, por fim, para a carnívora — e os impactos positivos que vivenciei ao lado da minha esposa.
Também abordo os principais pontos que costumam gerar dúvidas em quem está iniciando: colesterol, cetose, suplementação, adaptação metabólica e a importância de controlar a proporção entre gordura e proteína. Defendo que estudar é essencial para ter autonomia nas decisões de saúde e compartilho como construí um acervo com milhares de estudos confiáveis, todos com fontes diretas.
Um guia prático sobre a dieta carnívora, abordando o início, os alimentos a evitar, dicas para manter consistência e a real necessidade — ou não — de suplementação.
Destaques
- Início: Orientações práticas para começar a dieta carnívora.
- O que evitar: Alimentos que devem ser excluídos para otimizar os resultados.
- Persistência: Estratégias para manter a dieta a longo prazo.
- Suplementação: Reflexões sobre a real necessidade de suplementos na abordagem carnívora.