Efeito da alimentação com restrição de tempo sobre o peso corporal e os riscos cardiometabólicos.

A alimentação com restrição de tempo (Time-restricted eating TRE) ou alimentação com restrição de tempo (Time-restricted feeding TRF), uma forma de jejum intermitente (intermittent fasting IF) quando o consumo de alimentos é restrito a uma janela de 4 a 12 horas, apresenta possíveis benefícios de saúde únicos que permitem que o nutriente trabalhe em harmonia com ritmo circadiano. É controverso se a TRF é eficaz na perda de peso e no perfil cardiometabólico em comparação com a dieta usual. Os autores conduziram uma metanálise de ensaios clínicos randomizados para investigar o peso e os efeitos metabólicos da TRF em humanos.

Métodos: A revisão sistemática foi conduzida de acordo com as diretrizes PRISMA. A pesquisa bibliográfica foi realizada no MEDLINE, EMBASE e CENTRAL desde o início do banco de dados até 30 de novembro de 2020. Os termos de pesquisa incluíam alimentação restrita de tempo, alimentação restrita por tempo, jejum periódico, jejum intermitente e jejum periódico. Os critérios de elegibilidade incluíram um ensaio clínico randomizado (ECR) comparando o efeito da TRF como intervenção e dieta de controle sobre o peso e os riscos cardiometabólicos em indivíduos com sobrepeso (IMC 23-26,9 kg / m2 em asiáticos e 25-29,9 kg / m2 em outros ) ou obesidade (IMC ≥27 kg / m2 em asiáticos e ≥30 kg / m2 em outros) com duração do estudo de pelo menos 8 semanas. O resultado primário é a mudança no peso corporal entre a pré-intervenção e a pós-intervenção. O resultado secundário é a mudança na massa gorda total e massa magra, HDL, LDL e triglicérides. As diferenças médias da amostragem (DM) com intervalo de confiança de 95% (IC) foram calculadas para cada resultado.

Resultados: Quatro artigos preencheram os critérios de inclusão e foram incluídos nesta revisão sistemática e metanálise. Havia 511 participantes com IMC de 24 kg / m2 e acima e com idades entre 18 e 65. A TRF foi definida como alimentação sem restrições de 4-8 horas ad-lib em 24 horas. A dieta controle foi definida como alimentação improvisada de acordo com os hábitos usuais. Houve uma melhora significativa no peso e na composição corporal no grupo TRF. A perda de peso média foi de -2,08 kg (IC 95%: -3,49 a -0,68) maior entre o grupo TRF. Houve uma perda significativa de massa gorda total e massa magra no grupo TRF com o DM de -1,29 kg (IC 95%: -2,04 a -0,54) e -0,59 kg (IC 95%: -1,15 a -0,03), respectivamente. Não houve mudança significativa no HDL, LDL ou triglicerídeos na comparação entre a TRF e a dieta controle.

Conclusão: Esta revisão sistemática e metanálise de ECRs mostrou que a TRF sem restrição calórica resultou em diminuição significativa no peso, massa gorda e uma ligeira diminuição na massa magra total em comparação com a dieta controle. Os resultados apoiam a TRF como uma intervenção de estilo de vida eficaz para perda de peso.

Fonte: https://bit.ly/3h9nxxy