Os regimes de alimentação com restrição de tempo (Time-restricted feeding TRF) têm crescido em popularidade; entretanto, poucos estudos examinaram sua eficácia na perda de peso. Conduziram o primeiro ensaio em humanos (Clinicaltrials.gov NCT03867773) para comparar os efeitos de duas formas populares de TRF (4 e 6 h) no peso corporal e nos fatores de risco cardiometabólico. Adultos com obesidade foram randomizados para TRF de 4 horas (comendo apenas entre 3 e 19 horas), TRF de 6 horas (comendo apenas entre 1 e 19 horas) ou um grupo de controle (sem restrições de horário das refeições). Após 8 semanas, a TRF de 4 e 6 h produziu reduções comparáveis no peso corporal (∼3%), resistência à insulina e estresse oxidativo, versus controles. A ingestão de energia foi reduzida em ∼550 kcal / dia em ambos os grupos TRF, sem contagem de calorias. Esses achados sugerem que o TRF de 4 e 6 horas induz reduções leves no peso corporal ao longo de 8 semanas e são promissoras como intervenções para perda de peso. Essas dietas também podem melhorar alguns aspectos da saúde cardiometabólica.
Fonte: https://bit.ly/3ifSkqm