Estudos recentes mostram que tanto o tipo de exercício quanto o horário em que ele é realizado influenciam o metabolismo da glicose no curto prazo. Exercícios anaeróbicos, independentemente do horário, aumentam os níveis de glicose imediatamente após a atividade, enquanto exercícios aeróbicos apresentam impacto menos significativo. Além disso, exercícios realizados pela manhã elevam os níveis de glicose mais do que aqueles feitos à tarde, devido a variações circadianas em fatores como secreção e sensibilidade à insulina e hormônios contrarreguladores.
O metabolismo glicêmico está profundamente conectado ao relógio biológico, regulado por ritmos circadianos. A capacidade do corpo de metabolizar glicose varia ao longo do dia, com maior tolerância pela manhã e redução na sensibilidade à insulina à tarde. Estudos mostraram que exercícios realizados à tarde podem proporcionar maior sensibilidade à insulina e melhor utilização de glicose em comparação aos realizados pela manhã. Isso ocorre porque os músculos à tarde estão metabolicamente mais preparados para atender às demandas de energia.
Os resultados sugerem que o tipo de exercício também desempenha um papel crucial. Enquanto o exercício aeróbico promove um equilíbrio glicêmico mais estável, o anaeróbico pode gerar aumentos significativos na glicose e lactato. Este último é produzido durante exercícios intensos e pode atuar como um indicador importante do metabolismo glicêmico, sendo utilizado como substrato alternativo de energia ou para a produção de glicose pelo fígado.
Os achados destacam que exercícios à tarde, especialmente os anaeróbicos, podem ser mais benéficos para melhorar o controle glicêmico, embora o impacto exato varie entre indivíduos saudáveis e aqueles com condições metabólicas, como diabetes ou obesidade. Isso enfatiza a necessidade de personalizar estratégias de exercício, considerando fatores como o tipo de atividade e o horário, para maximizar benefícios metabólicos.
Estudos futuros devem explorar a longo prazo essas relações e incorporar indivíduos com diferentes condições metabólicas. Isso ajudará a desenvolver intervenções mais eficazes e individualizadas, alinhando estratégias de exercício ao relógio biológico para otimizar a saúde metabólica.
Fonte: https://bit.ly/4f0dllB