A creatina melhora a duração total do sono após dias de treinamento contra a resistência versus dias de treinamento sem resistência entre mulheres com menstruação natural

O estudo mostrou que a suplementação com creatina (CR) pode aumentar a duração do sono após sessões de treino de resistência em mulheres que menstruam naturalmente. Esse efeito foi observado em comparação com o treino sem suplementação de CR.

Os resultados são relevantes porque, embora muitos estudos tenham explorado o impacto do treino de resistência no sono, a combinação de treino e suplementação de creatina ainda precisa ser mais investigada. A pesquisa também destacou que mulheres tendem a ter mais distúrbios do sono que os homens, e a creatina pode ajudar a melhorar esse aspecto, especialmente em condições de estresse, como o exercício físico e a privação de sono.

Apesar dos achados promissores, o estudo teve algumas limitações, como a duração curta (6 semanas) e o pequeno número de participantes. Isso sugere que pesquisas futuras devem considerar períodos mais longos e doses maiores de creatina para entender melhor seus efeitos no sono e no desempenho cognitivo. Além disso, seria interessante incluir mulheres que usam anticoncepcionais hormonais para investigar possíveis interações com a creatina.

Fonte: https://bit.ly/46W9nrG