O efeito da dieta cetogênica no gerenciamento da carga de treinamento contra a resistência: um ensaio clínico de medidas repetidas em participantes treinados

O efeito da manipulação dietética com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura, como a dieta cetogênica (ketogenic diet KD), na avaliação da força muscular em participantes de treinamento contra a resistência (TR) concentrou-se no teste de uma repetição máxima (1-RM). No entanto, um valor pré-especificado de 1-RM durante um programa de treinamento físico desconsidera vários fatores de confusão (ou seja, sono, dieta e fadiga induzida pelo treinamento) que afetam a carga “verdadeira” e a preparação diária do praticante. O objetivo foi avaliar o efeito de um programa de TR de 6 semanas nas variáveis ​​relacionadas ao controle de carga em indivíduos treinados após uma intervenção KD.

Métodos: Quatorze indivíduos treinados contra a resistência (3F, 11 M; 30,1 [6,2] anos; 174,2 [7,6] cm; 75,7 [10,8] kg; IMC 24,8 [2,1] kg·m −2) completaram este ensaio clínico de medidas repetidas de braço único. As variáveis ​​de gerenciamento de carga incluíram volume de carga, número de repetições, percepção subjetiva de esforço (PSE), perda de velocidade de movimento e índice de esforço. Esses resultados primários foram avaliados semanalmente antes, durante e no final de um programa de TR de 6 semanas que incluiu exercícios de TR tradicionais (supino reto, decúbito femoral, puxada lateral, extensão de perna e agachamento de costas).

Resultados: Houve uma diferença significativa na PSE entre as semanas (p = 0,015, W = 0,19) com uma ligeira tendência de diminuição da PSE. Encontraram diferenças no volume de carga por semana (p < 0,001; W = 0,73 e p < 0,001, W = 0,81, respectivamente), com aumento nas últimas semanas. No controle da carga com base na velocidade de movimento, não encontraram diferenças significativas entre semanas (p = 0,591, W = 0,06), embora tenham sido encontradas diferenças significativas no índice de esforço (p = 0,026, W = 0,17).

Conclusões: Uma dieta KD em participantes de força recreativa não parece levar a perdas de desempenho durante um programa de TR que visa melhorar a composição corporal. Porém, a falta de adesão e familiaridade com a dieta cetogênica deve ser considerada principalmente nas primeiras semanas.

Fonte: https://bit.ly/3VkQ3An