Desafio: Agachamento em Espiral.

À medida que envelhecemos, a estabilidade, a mobilidade e a força diminuem.

Ser capaz de se abaixar até o chão e depois voltar do chão sem usar as mãos ou os joelhos está associado à longevidade

Aqui está o método indicado por Jerry Teixeira para checar como anda seu equilíbrio e força.

Para quem está preocupado com os joelhos ou tornozelos, este exercício fortalece os tecidos conjuntivos laterais em ambos.

Este não é um exercício para fazer com carga, só o peso do corpo.