Os triacilglicerídeos de cadeia média (TCMs) são suplementos dietéticos que podem induzir a cetose sem a necessidade de uma dieta cetogênica tradicional ou jejum prolongado. Eles têm o potencial de atrasar marginalmente a progressão de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer. No entanto, houve inconsistências nos relatórios da relação dose-resposta do TCM, o que pode ser devido a diferenças na composição do TCM, características dos participantes e outros fatores que podem influenciar a geração de cetonas. Para resolver essas discrepâncias, revisaram os estudos que investigaram o efeito cetogênico dos TCMs em adultos saudáveis. Além da dose de tratamento, outros fatores que podem influenciar a resposta cetogênica, como as refeições que acompanham, a duração do jejum e a ingestão de cafeína, foram avaliados. Com base na literatura disponível, quatro recomendações práticas são feitas para otimizar o efeito cetogênico dos TCMs e reduzir os efeitos colaterais indesejados (principalmente desconforto gastrointestinal e diarreia). Primeiro, a dose inicial deve ser 5 g de ácido octanoico [ácido caprílico (C8); um componente dos TCMs] ou 5 g de uma combinação de C8 e ácido decanoico ou cáprico (C10; outro componente dos TCMs), e a dose deve ser aumentada progressivamente para 15-20 g de C8. Em segundo lugar, os TCMs devem ser consumidos após um jejum noturno, sem uma refeição acompanhante, se tolerável, ou com uma refeição com baixo teor de carboidratos. Terceiro, a adição de cafeína pode aumentar ligeiramente a resposta cetogênica. Quarto, emulsificar os TCMs pode aumentar seu efeito cetogênico e aliviar os efeitos colaterais.
Fonte: https://bit.ly/3Dt45V9