Um estudo recente investigou os efeitos da cetose, induzida por uma dieta de baixo carboidrato, na dor muscular de início tardio (DOMS), inflamação e estresse oxidativo. Realizado por Yoshihiko Mano e Nobuo Fukuda, o estudo envolveu oito homens jovens que não praticavam exercícios regularmente. Os participantes seguiram uma dieta normal e uma dieta de baixo carboidrato (LCD) por seis dias, alternando entre elas, e realizaram exercícios isotônicos no quarto dia.
Os resultados mostraram que, após o exercício, o grupo que seguiu a dieta de baixo carboidrato não relatou aumento significativo na dor muscular em comparação ao grupo que seguiu a dieta normal, que apresentou um aumento notável na dor 24 horas após o exercício. Além disso, não houve mudanças significativas nos marcadores de inflamação ou estresse oxidativo em nenhum dos grupos.
A pesquisa destaca que a cetose, resultante da dieta de baixo carboidrato, pode ajudar a suprimir a dor muscular tardia, mas não parece ter efeito sobre a inflamação ou os marcadores de estresse oxidativo. A dieta cetogênica já é conhecida por seus benefícios em outras áreas da saúde, como no tratamento da epilepsia e na melhoria das funções cognitivas.
Os autores sugerem que os efeitos benéficos da cetose podem ser úteis para atletas e indivíduos que praticam exercícios físicos, especialmente na gestão da dor muscular pós-exercício. O estudo fornece novas perspectivas sobre como intervenções dietéticas podem influenciar a recuperação muscular e o desempenho atlético.
Em resumo, a pesquisa conclui que uma dieta de baixo carboidrato pode ser uma estratégia eficaz para reduzir a dor muscular após exercícios intensos, embora não tenha impacto significativo sobre a inflamação ou estresse oxidativo. Este achado é relevante tanto para atletas quanto para pessoas comuns que buscam melhorar sua recuperação após atividades físicas intensas.
Fonte: https://bit.ly/4gQ6Hjx