A alimentação com restrição de tempo (TRF) melhora a saúde metabólica. Tanto o TRF precoce (eTRF, ingestão de alimentos restrita ao início do dia) quanto o TRF do meio-dia (mTRF, ingestão de alimentos restrita ao meio do dia) demonstraram ter benefícios metabólicos. No entanto, os dois regimes ainda precisam ser completamente comparados. Realizaram um estudo randomizado de cinco semanas para comparar os efeitos dos dois regimes de TRF em indivíduos saudáveis sem obesidade (ChiCTR2000029797). O estudo foi concluído. Noventa participantes foram randomizados para eTRF (n=30), mTRF (n=30) ou grupos de controle (n=30) usando um gerador de números aleatórios baseado em computador. Oitenta e dois participantes completaram todo o estudo de cinco semanas e foram analisados (28 em eTRF, 26 em mTRF, 28 em grupos de controle). O desfecho primário foi a mudança na resistência à insulina. Os pesquisadores que avaliaram os resultados estavam cegos para a atribuição do grupo, mas os participantes e cuidadores não. Aqui mostraram que o eTRF foi mais eficaz que o mTRF na melhora da sensibilidade à insulina. Além disso, eTRF, mas não mTRF, melhorou a glicemia de jejum, reduziu a massa corporal total e a adiposidade, melhorou a inflamação e aumentou a diversidade microbiana intestinal. Nenhum evento adverso grave foi relatado durante o estudo. Em conclusão, eTRF mostrou maiores benefícios para resistência à insulina e parâmetros metabólicos relacionados em comparação com mTRF.
Fonte: https://go.nature.com/3JNCb8R