O que você precisa comer para igualar nutricionalmente 226g de bife

7,5 ovos para proteína e vitamina D.

1 saco inteiro de espinafre com limão para ferro.

1 abacate (ou 3 bananas) para potássio.

Um punhado de castanhas do pará para selênio.

1 kg de camarão para zinco.

Fonte: https://bit.ly/2OStZY3