O jejum intermitente pode ajudar a controlar doenças metabólicas.

Comer suas calorias diárias em uma janela consistente de 8 a 10 horas é uma estratégia poderosa para prevenir e controlar doenças crônicas como diabetes e doenças cardíacas, de acordo com um novo manuscrito publicado na revista Endocrine Society, Endocrine Reviews.

A alimentação com restrição de tempo é um tipo de jejum intermitente que limita a ingestão de alimentos a um certo número de horas por dia. O jejum intermitente é uma das tendências alimentares mais populares e as pessoas estão usando-o para perder peso, melhorar sua saúde e simplificar seu estilo de vida.

"As pessoas que estão tentando perder peso e ter um estilo de vida mais saudável devem prestar mais atenção a quando comem e também ao que comem. Comer com restrição de tempo é uma estratégia alimentar eficaz e fácil de seguir que requer menos matemática mental do que contagem calorias", disse Satchidananda Panda, Ph.D., do Salk Institute for Biological Studies em La Jolla, Califórnia." O jejum intermitente pode melhorar o sono e a qualidade de vida de uma pessoa, bem como reduzir o risco de obesidade, diabetes e doenças cardíacas."

No manuscrito, os pesquisadores exploram a ciência por trás da alimentação com restrição de tempo, estudos clínicos recentes e o escopo de pesquisas futuras para compreender melhor seus benefícios para a saúde. Pesquisas recentes revelaram que genes, hormônios e metabolismo aumentam e diminuem em diferentes momentos do dia de 24 horas. Alinhar nosso hábito diário de quando comemos com o relógio interno do corpo pode otimizar a saúde e reduzir o risco ou a carga de doenças crônicas como diabetes, doenças cardíacas e hepáticas.

“Comer em horários aleatórios quebra a sincronia de nosso programa interno e nos torna propensos a doenças”, disse Panda. "O jejum intermitente é um estilo de vida que qualquer pessoa pode adotar. Pode ajudar a eliminar as disparidades de saúde e permite que todos tenham uma vida saudável e gratificante."

Fonte: https://bit.ly/3kwYcyU