Jejum de 70 horas

Depois de algum tempo sem fazer jejuns programados eu e Tati resolvemos retomar semanalmente esse ótimo hábito.

Sem nenhuma surpresa, completamos hoje 70 horas (já fiz 5 dias) consumindo apenas café preto, água, eletrólitos e sal marinho algumas vezes durante o dia – se seu objetivo é a autofagia, mantenha seu jejum simples assim.

Mantivemos nossa rotina normal, assim como os treinos diários. Se você não consegue treinar em jejum ou ficar pelo menos 24h sem comer é um sinal de que você tem uma flexibilidade metabólica reduzida.

Nosso corpo realmente é uma máquina incrível que merece ser muito bem cuidada. Jejuar eventualmente é uma das boas coisas que você pode fazer pela sua saúde.

"O jejum é uma dieta High Fat"

Estar em um estado de cetose não é sobre a quantidade de gordura que você consome. É sobre o seu corpo quebrar sua própria gordura armazenada como combustível porque precisa criar energia.

Mas a perda muscular não ocorre durante o jejum?

Tem a ver com o chamado "hormônio do crescimento", abreviadamente GH (do inglês growth hormone), que aumenta durante o jejum protegendo e preservando as proteínas corporais e músculo é uma proteína do corpo.

Em uma pesquisa feita https://bit.ly/2ORddd4, um grupo de pessoas tomava uma droga que suprimia o hormônio do crescimento enquanto elas jejuavam. Com isso, descobriram que elas perdiam 50% de seus músculos sem a ajuda do GH.

O GH é o fator chave que preserva e protege os músculos contra a perda.

A gordura corporal é o tecido que é usado como combustível quando não há comida disponível.

O músculo não é o tecido usado como fonte de combustível, apenas em última instância para ajudá-lo a sobreviver quando você estiver "morrendo de fome", mas você tem que estar em uma situação de fome extrema e muito doente antes que isso aconteça.

Barras no 3 dia de jejum

O exercício físico é a principal ferramenta que ajuda a construir músculos, enquanto o jejum intermitente é uma ferramenta para proteger e preservar o músculo, bem como suas funções reparadoras, de serem perdidas.

Considero uma experiência incrível que qualquer PESSOA CETOADAPTADA pode fazer pelo tempo que achar confortável.