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Olá! Que bom ter você por aqui para mais uma edição dedicada às conexões entre saúde, ciência e escolhas do dia a dia. Nesta semana, reunimos estudos e reflexões que ajudam a enxergar com mais clareza como alimentação, metabolismo, sono, saúde mental …
A obra de Derrick Lonsdale e Chandler Marrs parte de uma tese central: a tiamina, ou vitamina B1 , não deve ser vista apenas como uma vitamina ligada ao beribéri clássico ou ao alcoolismo, mas como um nutriente decisivo para a produção de energia celu…
Todos os meses, eu reúno e filtro o que há de mais importante na literatura científica para entregar aos apoiadores um material exclusivo, organizado e direto ao ponto — com resumos objetivos, interpretações práticas e referências de artigos e estudos…
Neste episódio, eu converso com Lucius de forma aberta sobre a minha história, minha rotina e tudo o que me levou a mergulhar de vez no universo da alimentação carnívora. Também conto um pouco de quem eu sou fora da internet — analista de sistemas, m…
Não é à toa que você está confuso sobre o que comer. As duas maiores organizações de diretrizes alimentares dos Estados Unidos acabaram de publicar recomendações opostas — American Heart Association (AHA) e USDA . Aqui está onde elas concordam, onde …
Você é um pensamento de Deus. Antes da criação da luz e das trevas, Ele já conhecia você e já amava você. E é essa mesma Mente Divina que se fez carne e habitou entre os seus pensamentos. Enquanto sustentava as galáxias em seu devido lugar, Ele foi pr…
Quando se fala em alimentação, quase sempre a conversa começa pelas calorias. Elas aparecem nos rótulos, nos aplicativos, nas metas diárias e em grande parte das orientações populares sobre dieta. Isso faz parecer que o corpo humano funciona como uma …
Existe um critério simples, mas bastante incômodo para a nutrição moderna, que conheci por meio de Adolfo Duarte : alimento ideal seria aquilo que o ser humano já reconhece como comida mesmo em seu estado cru. Isso não significa que tudo precise ser c…
Este estudo examinou algo que costuma passar despercebido: uma dieta cetogênica pode mudar a forma como o corpo lida com o álcool . Em vez de focar apenas em peso, glicose ou corpos cetônicos, os pesquisadores avaliaram se a cetose alteraria o metabol…
Os números que as propagandas não mostram — e que todo paciente deveria conhecer antes de tomar uma decisão. Você provavelmente já ouviu que as estatinas “reduzem o risco de infarto em até 50%” ou que são “medicamentos salvadores de vidas”. São fra…
Este artigo procurou responder a uma dúvida muito comum: usar creatina por mais tempo ou em doses mais altas aumenta o risco de efeitos adversos? Para isso, os autores reuniram ensaios clínicos randomizados com creatina monohidratada e placebo e anali…
Este artigo analisou um tema que costuma gerar confusão: se os ácidos graxos trans presentes naturalmente em alimentos lácteos têm a mesma implicação cardiometabólica atribuída às gorduras trans industriais. O trabalho é um journal pre-proof já aceit…
Esta revisão publicada na Nature Mental Health apresenta a chamada psiquiatria metabólica como um campo que tenta integrar metabolismo, cérebro e saúde mental. A ideia central é que alterações como resistência à insulina, dislipidemia, inflamação e …
Este estudo analisou uma questão cada vez mais presente no mercado de suplementos pré-natais: substituir o ácido fólico pela forma biologicamente ativa 6S-5-metiltetrahidrofolato (5-MTHF) manteria o estado de folato da mãe e do feto sem aumentar a e…
Este ensaio clínico randomizado avaliou se uma substituição parcial de carne vermelha e processada por leguminosas não soja poderia melhorar marcadores de inflamação de baixo grau em homens aparentemente saudáveis. A intervenção reduziu a ingestão de…
