Apesar dos efeitos benéficos conhecidos da creatina no tratamento do dano muscular induzido pelo exercício (DMIE), a sua eficácia permanece incerta. Este estudo investiga o efeito de recuperação do monohidrato de creatina (CrM) no DMIE. Vinte homens saudáveis (21-36 anos) foram submetidos a trabalhos estratificados, randomizados e duplo-cegos. Os grupos creatina (CRE) e placebo (PLA) ingeriram creatina e celulose cristalina, respectivamente, durante 28 dias. Posteriormente, eles realizaram exercícios com halteres enquanto enfatizavam a contração excêntrica dos flexores do cotovelo. O DMIE foi avaliado antes e após o exercício. A amplitude de movimento foi significativamente maior no grupo CRE do que no grupo PLA 24 horas após o exercício. Uma diferença semelhante foi detectada na contração voluntária máxima às 0, 48, 96 e 168 horas após o exercício (p = 0,017–0,047). A circunferência do braço foi significativamente menor no grupo CRE do que no grupo PLA às 48, 72, 96 e 168 horas após o exercício (p = 0,002–0,030). Variação semelhante foi observada no módulo de cisalhamento do músculo bíceps braquial às 96 e 168 horas pós-exercício (p = 0,003–0,021) e na fadiga muscular às 0 e 168 horas pós-exercício (p = 0,012–0,032). Os resultados demonstram a recuperação acelerada do DMIE mediada pela CrM, sugerindo que a CrM é um suplemento eficaz para a recuperação do DMIE. Estas descobertas têm implicações para atletas envolvidos em competições consecutivas, sugerindo que a suplementação de CrM pode ser benéfica para acelerar a recuperação da fadiga induzida pela competição e dos danos musculares.
Fonte: https://bit.ly/3INW9C1